Лейл Лаундес - Прощай, застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе

– Эй, притормози! – воскликнула она. – Ты уже слишком далеко зашла!

А у меня и вправду словно отказали тормоза, и это было замечательно. Из перепуганного крольчишки в маске, робко сопровождавшего детей в праздник, я превратилась в отважного кролика из клуба «Плейбой». Мне хотелось танцевать и петь: «Я свободна! Я больше не стесняюсь!» И я сразу решила устроить в день рождения Даффи вечеринку-сюрприз. Я – вечеринку? Да! Чтобы все знали, что эту битву я выиграла!

Весь вечер к нам подходили и подсаживались посетители, мы болтали без умолку. Пока нам заказывали напитки, Даффи придвинулась ближе и шепнула:

– Так держать, крошка. Теперь никто и не догадается, что совсем недавно ты была Стесняшкой.

Я подмигнула ей.

– Если понадобится – притворюсь.

Но даже притворяться застенчивой я уже разучилась.

Представьте себе, что вам предстоит экзамен на получение аттестата зрелости, получение звания адвоката или диплома. Есть экзамены на сертификат медсестры, бухгалтера, доктора философии и даже исследователя привидений и призраков. Почему бы не сдавать экзамен на звание «уверенного в себе человека»? Он должен состоять из двух частей: 1) сначала необходимо сделать какую-нибудь глупость, 2) а потом торжественно отметить завершение учебы.

Шаг к уверенности № 85.

Сдайте экзамен на сертификат уверенности

Выполнив все шаги к уверенности, отметьте это достижение. Дайте волю фантазии. Выкиньте какой-нибудь безопасный, но безумный фортель, докажите, что вы уже не Стесняшка, а уверенный в себе чудак, каким может позволить себе казаться только абсолютно уверенный человек.

А затем устройте в офисе праздник в честь дня рождения кого-нибудь из коллег. Или пригласите к себе знакомых – посмотреть матч Суперкубка. И никто не узнает, что бокал вы поднимаете за успешную победу над застенчивостью. Доказательство тому – ваш переход из лиги паникеров в лигу тусовщиков, превращение из Стесняшки в человека, уверенного в себе.

Если пока вам не повезло, не отчаивайтесь. Просто вернитесь в начало книги и повторите несколько шагов к уверенности. Скоро и вы наденете если не шелковые кроличьи ушки, то уж наверняка мантию и шапочку выпускника. Выберите бейсболку, берет, шлем, чалму, диадему или даже невидимую корону. В экстазе беззвучно прокричите: «Я свободен! Застенчивости больше нет!» Конечно, вас никто не услышит – кроме вашего уверенного «я». А это и есть самый главный человек в мире.

Прощай, застенчивость!

Приложение А

Письмо Черил

Дорогая Лейл,

наш разговор задел меня за живое. Всю свою жизнь я борюсь с застенчивостью, чувствуя себя так, словно весь мир марширует под бой одного барабана, а я – другого. Я так и не поняла, почему моим одноклассникам и коллегам нравится общаться с целыми толпами людей и тратить кучу времени на обмен визитами. Мне было достаточно одной-двух близких подруг, интимной обстановки, разговоров на серьезные темы. Ума не приложу, почему мне необходимо держаться в тени и думать, прежде чем высказаться, в то время как все вокруг выражают свои мысли, не задумываясь ни на минуту. Даже мои ближайшие друзья признавались, что поначалу я показалась им холодной и высокомерной, но если мы с ними до сих пор дружим, значит, они поняли, что ошиблись? Я всегда отличалась способностями, входила в число лучших учеников, потом преуспела в бизнесе. К людям я не питаю ни малейшей неприязни. И тем не менее общение в привычном понимании не для меня. Хотелось бы понять, что со мной не так?

Несколько лет назад я приступила к процессу познания самой себя и теперь больше, чем когда-либо убеждена, что застенчивость – симптом, а интроверсия – его источник. Интроверсия – не болезнь, совсем напротив, но в мире экстравертов ее считают недостатком.

Чтобы преуспевать в работе (а моя работа ориентирована на экстравертов, мне приходится почти целыми днями общаться с людьми), я научилась многому, что помогло мне справиться с интроверсией.

1. Со мной все в порядке. Мне есть что предложить людям, и то, что я интроверт, ничего не меняет и не может изменить. Но я могу эффективнее общаться с окружающими.

2. Я научилась в случае необходимости превращаться в экстраверта. Когда мне предстоит период активного общения, трудная дискуссия или конфликт, я зачастую репетирую его мысленно или письменно. Но мне приходится планировать противовесы (тишину и уединение), чтобы восстановить душевные силы.

3. Мне приходится оценивать аудиторию, с которой я общаюсь, и адаптировать свое поведение специально для общения с экстравертами. Не следует ожидать, что экстраверт подстроится ко мне. Я подстраиваюсь к нему, чтобы успешнее общаться.

4. Я заранее обдумываю ситуации, которые требуют укрепления «экстравертивной мышцы». Например, я охотно соглашаюсь работать там, где чувствую себя неуютно, – чтобы набраться опыта в общении. Я заставляю себя выступать на собраниях, вместо того чтобы сидеть в углу.

5. Я ищу советы и методы, которые помогают мне чувствовать себя непринужденно в неформальных беседах с экстравертами. При необходимости я становлюсь «псевдоэкстравертом». К моему удовольствию, в разговорах обычно доминируют экстраверты. Поскольку я доброжелательно отношусь к людям, я слушаю и размышляю, стоит ли мне познакомиться поближе и подружиться с этим человеком. Если бы я не заговорила с ним, я упустила бы такую возможность.

6. Своих детей я побуждаю к экстраверсии, несмотря на то что временами мне это неудобно. Вместе с тем я учу их быть внимательными к интровертам, например к собственной матери, и с уважением относиться к потребности в одиночестве как одному из возможных подходов к жизни.

Спасибо вам за работу в наших краях. Я извлекла немало пользы из чтения ваших книг и теперь с нетерпением жду, когда в свет выйдет новая книга о застенчивости.

Приложение Б

Сто вопросов для самопознания

1. Что означают для меня «идеальные отношения»?

2. О чем я думаю чаще всего, когда стою в очереди?

3. Какими своими качествами я особенно горжусь? Меньше всего горжусь?

4. Если я выиграю в лотерею, как я поступлю с деньгами?

5. О чем я спорил в последний раз? Почему? Что полезного сказал мой оппонент?

6. Что мне нравится в детях в целом и что не нравится?

7. Каковы мои главные физические достоинства? А недостатки?

8. Какая деятельность или благотворительность наиболее важна для меня?

9. Что для меня честь? Я – человек чести?

10. Кто в моем понимании Бог?

11. Что для меня значит слово «успех»? Я преуспеваю?

12. Какое влияние оказали на меня родители? Братья и сестры? Другие родственники?

13. Если бы мне осталось жить несколько месяцев, на что бы я их потратил?

14. Что означает для всего мира слово «искусство»? А для меня?

15. Верно ли, что большинство людей лгут иногда? Или лгут часто?

16. Кто мой лучший друг? Почему?

17. Какой я человек – утренний, дневной или ночной? Как я чувствую себя в каждое время суток?

18. В какой исторический период я хотел бы жить? Почему?

19. Что означает для меня преданность? Я преданный человек?

20. Как, по-моему, была сотворена Вселенная?

21. Каково значение моей страны для всего мира?

22. Какой я вижу свою жизнь в старости?

23. Как я отношусь к загрязнению воздуха и прогрессу?

24. Что мне особенно нравится в моей работе? Меньше всего нравится?

25. Если бы я мог позволить себе коллекционировать что угодно, что бы я стал коллекционировать?

26. Что происходит с нами после смерти?

27. Какой мой любимый фильм? Телепередача? Почему?

28. Если бы я мог жить в любом городе мира, кроме того, в котором живу сейчас, какой бы я выбрал?

29. Как я отношусь к тому, что происходит в настоящее время с окружающей средой?

30. Из-за чего, по моему мнению, расстается большинство пар?

31. Предопределены ли события жизни? Есть ли у нас свобода воли?

32. Что меня по-настоящему злит? Почему?

33. Что я думаю о роли компьютеров в будущем? Интернета?

34. Каковы основные черты лидера? А я – лидер?

35. Мои любимые книги, какие они? Кто их авторы? Почему эти книги мне дороги?

36. Где я предпочитаю жить – в большом городе или в провинции? Почему?

37. Какой исторической личностью прошлого или настоящего я больше всего восхищаюсь?

38. Кем я особенно восхищаюсь в своей личной жизни?

39. Какое определение я дал бы духовности? А я – духовный человек?

40. Каковы 10 моих любимых веб-сайтов? Почему?